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STOP a la ciberdependencia del LIKE

En el artículo sobre el like y nuestro cerebro, hablábamos de las consecuencias de estar pendientes de un like en las redes sociales, y es que afecta nuestras capacidades cerebrales, como la concentración, la atención por tiempos determinados, el lenguaje en cuanto a leer y escribir textos largos, porque la persona se centra en revisar su celular, tablet o computadora, teniendo como consecuencia la pérdida de lo que pasa en el mundo real. Así también, se ve cómo el uso de las pantallas táctiles de los teléfonos inteligentes afecta la coordinación cuerpo- mente, pues aquel uso se ha tornado más fácil de utilizar y sedentario para el cuerpo. Y por si fuera poco, ponemos en riesgo nuestra salud con alguna enfermedad inflamatoria, el desgaste visual, aislamiento, aumento del ego a partir de los likes…

Está claro que la segregación de dopamina en nuestro cerebro se debe a diferentes factores y un ‘like’ no es la excepción, más hoy en día que se encuentra en las redes sociales y todo el día queremos estar conectados. Este ‘like’ nos da tanta satisfacción como dependencia, porque la dopamina puede ser adictiva ¿Te llega una notificación? ¡Dopamina! ¿Te llega un correo? ¡Dopamina! ¿Alguien comenta tu foto? ¡Dopamina! ¿Alguien te da like? ¡Dopamina!

A continuación 5 recomendaciones que te podrían ayudar para reducir la ciberdependencia al Like:

Recomendación 1:

Si tienes pereza, anda a contracorriente en vez de quedarte con tu celular. Inmediatamente puedes buscar algo que hacer: jugar futbol, vóley, pintar, componer, cantar, salir a correr, preparar algo para comer… Funciona ¡De verdad que funciona! ¡Créetelo! ¡Hazlo!

Recomendación 2:

Busca un libro interesante para ti y léelo, subraya, escribe tus reflexiones en un cuaderno, pero no publiques nada en tus redes.

Recomendación 3:

Ponte a pensar todo lo que has dejado de hacer por vivir en un mundo abstracto, pregúntate ¿Si me quedaran un par de horas, ¿qué harías para mejorar? Recuerda los buenos momentos concretos y vuélvelos a vivir.

Recomendación 4:

Busca un abrazo y abraza, funciona para recargarte físicamente, busca lo real, no lo abstracto.

Recomendación 5:

Separa tu celular de tu lado cuando vayas a desayunar, almorzar, estar en familia y/o amigos.

Con esta información,
¡La reflexión y el cambio está en ti!

Referencias

Bermejo, P. (2016). Las redes sociales ya han modificado nuestro cerebro. Recuperado de https://www.pfizer.es/docs/pdf/_noticias/20160419_094905/NP_Impacto%20de%20las%20rrss%20en%20el%20cerebro.pdf

Jiménez, A. G. (noviembre, 2015). Las redes sociales: Una mina de oro de dopamina. Recuperado de https://www.merca20.com/las-redes-sociales-una-mina-de-oro-de-dopamina/

Esco-E-Universitas (febrero, 2018). Adicción a las Redes Sociales y tu cerebro. Recuperado de https://www.escoeuniversitas.com/adiccion-a-las-redes-sociales-y-cerebro/

Riesgos a la vista por el uso excesivo del smartphone

Te haz puesto a pensar en el poder que tienen las Apps sobre nosotros:

  • Netflix nos dice “siéntate a la hora que quieres, incluso desde tu móvil, ve lo que quieres, velo toda la noche”
  • Word portátil nos dice “deja tu trabajo para el último, que lo puedes hacer desde tu habitación, quédate hasta tarde digitalizando”
  • Gmail o Facebook también nos dice “revisa tus notificaciones a cualquier hora del día y mira qué interesante”.
  • ¡Y tú! ¿Alguna vez has padecido de alguna molestia ocular cuando usas o después de usar alguna App en el móvil?

¿Cómo empieza a evidenciarse los problemas a la vista?

Por lo general, se empieza con la fatiga ocular, que es consecuencia de haber forzado la vista por demasiado tiempo. Claro está que esto se puede prevenir tomando descansos durante las actividades que implican uso tecnológico o incluso con alguna recomendación médica sobre el uso de lentes y protectores de pantalla.

Los estudios afirman…

Según Durán (2015), oftalmólogo pediátrico del Centro Oftalmológico Quirón en España, abusar del uso de dispositivos móviles en la niñez, aumenta el riesgo de padecer algún problema sobre la salud visual. Una de las causas es que al utilizar tanto tiempo los dispositivos móviles de manera  cercana.

¿Sabía qué? El uso de pantallas de cualquier tipo disminuye la cantidad de veces que parpadeamos por segundo, produciendo una reducción de la calidad de la lágrima, por lo que el ojo se enrojece, dando sensación de sequedad o cuerpo extraño y visión borrosa, al mismo tiempo puede agravar trastornos como la alergia, la atopia ocular y la blefaritis.

Finalmente, el uso excesivo de Smartphone y tabletas puede ocasionar los siguientes riesgos:

Riesgo 1: Tensión

Al agachar nuestra cabeza para leer la pantalla, equivale a tener un niño de 7 años sentado sobre nuestro cuello.

Riesgo 2: Ojo seco

Una persona parpadea 16 o 20 veces por minuto; sin embargo, cuando utiliza el celular desmedidamente, sólo lo hace seis u ocho veces.

Riesgo 3: Visión borrosa

Los músculos oculares tensos no pueden enfocar a diferentes distancias; esto primero es temporal y después es permanente.

Riesgo 4: Miopía temporal

Estar atento a la pantalla por grandes periodos tensa los músculos de los ojos.

Riesgo 5: Degeneración macular

La exposición a largo tiempo de la luz daña el interior de los ojos, lo cual propicia esta enfermedad.

Riesgo 6: Insomnio

La luz que emite nuestro smartphone hace que nuestros cuerpos produzcan menos melatonina, la hormona del sueño. Es por ello que muchas veces hemos tenido insomnio y al siguiente día hemos estado con “resaca del Smartphone”.

En conclusión, el uso excesivo de los dispositivos móviles nos puede contraer riesgos graves a la vista, y necesitamos estar informados para evitarlos.

¿Has padecido de algunos de estos riesgos?
¡Es hora de tomar un minuto, entender, atenderte y cuidarte!

Referencias bibliografías

Durán, P. (2015). El uso excesivo del móvil, un riesgo para la vista de los niños. Madrid: Diario La Nueva España.  Recuperado de: https://www.lne.es/vida-y-estilo/salud/expertos/2015/05/19/ninos-miopia-abusar-movil/1759253.html

Nicuesa, M. (2014). Adicción al internet y la tecnología.

Passone, R. (2018). El uso de los celulares y la salud visual. Argentina: Diario El Liberal. Recuperado de: https://www.elliberal.com.ar/noticia/448748/uso-celulares-salud-visual

Salud 180. (2015). Smartphone daña tu vista. México. Recuperado de: https://www.salud180.com/salud-dia-dia/smartphone-dana-tu-vista